大家看三本心理自助书籍

时间:2020-09-02 10:02:08 心理学书籍 我要投稿

推荐大家看三本心理自助书籍

  给大家推荐三本心理自助书籍。生活中的问题有很多,我们不可能都去求助别人帮助。阅读和表达都具有治愈的作用,在请求别人帮助之前,先给自己一个治愈自我的机会。

推荐大家看三本心理自助书籍

  01 《伯恩斯新情绪疗法》

  思维决定情绪,错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。

  这本书旨在帮助读者通过自身的努力来改变"认知",摆脱情绪混乱的困扰和痛苦。抑郁症不一定每个人都会得,但抑郁情绪却是一直蔓延在我们的生活中的。当这种不好的情绪来临时,我们往往不知如何调节,读读这本书,会对你大有帮助。

  作者戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,这本书包含了4周左右系统化的自我阅读和练习治疗体系,还有22个简单有效的原则和技巧,不仅是一套治疗体系,更是一整组的工具,可以带领我们快速、有效地克服日常不良情绪,让抑郁远离。

  02 《愤怒之舞》

  在读这本书之前,有一个声音一直在我脑子里响起:它将带你走入一个奇妙的世界。

  脱去了中文版的封皮,这本书本身的封面是纯白色的,没有任何的字迹与图案,连书名和作者都没有。

  说实话,这个设计很让人着迷。本书作者哈丽特·勒纳是一位有20多年经验的人事心理学家,尤其擅长女性心理和家庭关系方面。

  书中所讲主要是愤怒这种情绪的力量,在以往的认知里,我一直坚持的是要学会把愤怒表达出来,读完这本书才知道,有效的表达愤怒才是王道。我们往往只会对亲近的人愤怒,对陌生人则更多的是不屑。

  所有想拥有更稳固健康的亲密关系的人,都应该读一读这本书。合理有效的利用自己愤怒的力量,走出圆圈舞的恶性循环,让你成为你、我成为我。

  03 《脆弱的力量》

  你有机会选择拥抱最真实的'自我,而不是生活在别人的眼中。

  脆弱是人的本质,羞耻感是与生俱来的。我们可以伤心、愤怒、痛苦……却唯独不愿意承认自己的脆弱和羞耻感。

  布琳·布朗就从脆弱、羞耻感的角度来探讨爱、归属感与人生,给我们带来一大碗有骨头有肉的滋补鸡汤。同时,布琳·布朗还是受欢迎的5大TED演讲者、美国具影响力女性之一,网上有很多TED演讲视频,大家也可以去看一看。

  生活中的问题有很多,我们不可能都去求助别人帮助。阅读和表达都具有治愈的作用,在请求别人帮助之前,先给自己一个治愈自我的机会。01 《伯恩斯新情绪疗法》

 

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