秋季易发抑郁症 5个方法来预防

时间:2020-09-16 09:50:11 心理疾病 我要投稿

秋季易发抑郁症 5个方法来预防

  秋季易发抑郁症 5个方法来预防

  秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节,也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节,所以有“悲秋”一说。为此,文人骚客还留下了不少悲秋凄凉的诗句以抒发心中的郁闷。

秋季易发抑郁症 5个方法来预防

  专家指出:导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的'缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

  室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。

  秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。那么,秋季抑郁症怎样预防呢,鹿芝岛介绍以下5种解决秋季抑郁的方法

  1、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

  3、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

  专家提醒:如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重

  总结:秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。

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