预防抑郁症最好的方法

时间：2020-08-28 08:54:27 心理疾病我要投稿

预防抑郁症最好的方法

　　在当今社会，因为抑郁症而自杀的事件屡屡发生，那怎么预防抑郁症呢，如下是小编给大家整理的预防抑郁症最好的一些方法，希望对大家有所作用。

　　预防抑郁症最好的方法

　　1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的'效果。

　　3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　判断自己是不是患上抑郁症

　　1、常常心境低落：感到烦躁易怒，紧张恐惧，悲观厌世，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年。

　　2、对事物兴趣低下：丧失对生活的兴趣，甚至连平日的爱好也兴趣置若罔闻。闭门独居，回避亲友，杜绝社交，这跟宅文化有本质区别，宅民们是基于对某种食物狂热的爱好才独居深闺。

　　3、常感疲乏无力：对日常基本琐事如洗漱打扫觉得力不从心，萎靡的情绪让他们觉得连小事都做不好。

　　4、自我评价过低：往往过分贬低自己甚至他人的能力。习惯于以否定，消极的态度看待世界，觉得自己被世界遗弃。

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