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能治心理疾病的运动
你知道当我们患上心理疾病的时候除了药物还能用什么进行治疗吗?下面是小编推荐给大家的能治心理疾病的运动，希望能带给大家帮助。
心理疾病表现：
感情与家庭的变故、超负荷的学习或工作压力、激烈的竞争、对网络的依赖心理、生活贫困加重心理压力、急功近利的心理倾向、过分溺爱独生子女、老年人缺乏精神关爱、投资受损后无法承受难以适应社会发展等等，都会引发心理问题。
这几年心理疾病的发病率在逐渐增加。心理疾病也是一种严重影响健康的疾病，英国的一项长达8年的研究证明，得过心理疾病的人寿命要短于心理健康的人。
该研究对1994—2004年间参与过英格兰健康调查的6.8万多名35岁以上人士的健康数据进行了长达8年的跟踪分析，统计结果显示，得过心理疾病的人寿命要短于心理健康的人。
运动减轻不良情绪
现在生活节奏快、压力大，无论是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这种时候该怎么办呢。专家告诉我们，情绪低落时，放下手中的工作，出去运动一会儿，你的心情就会轻松起来。
事实上，很多人都有过运动后心情舒畅的体验。这是因为，当运动量超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，让你一扫郁闷的心情，感觉愉快。
起到这种缓解效果的运动包括较长时间健步走，跑步，游泳，滑雪，长距离划船，骑车，举重，爬山或球类运动(例如篮球，足球)等。
运动消除精神疲劳
德国医生的研究发现，运动可以消除精神疲劳。医学院的学生在进行了连续4个多小时的紧张学习和操作后，精神疲劳状态可想而知。
这时他们中的一部分人采用听音乐来放松;
另一部分人进行了简单的体育运动，运动后他们的平均心率可增加至136～156次/分。
再次测试发现，即使是这样简单的运动4-5分钟的时间，他们的精神疲劳状态得到了明显的缓解，思维敏捷程度明显提高。而且，运动获得的效果要明显好于坐在那里听音乐!
所以，一旦你进行长时间的脑力劳动出现精神疲劳的时候，请你进行一些适当的体育运动，就可以缓解精神疲劳，提高机体的意识或思维能力，使思维活跃，注意力集中。
运动强化注意力和记忆力
美国的一项研究发现，让孩子参加体育活动能帮助他们在学习时集中注意力。
美国的科学家对9岁孩子的脑电图进行研究，了解其大脑活动情况。
测试结果显示，刚参加完体育活动后，学生们在回答问题时会更加集中注意力，答案也更准确，而且问题越难，答案的准确率提高越多。脑电图还表明，刚参加完体育活动的孩子能更好地集中注意力，不容易受噪声等因素的影响。
事实上，孩子们只要参加体育课、课间活动以及放学后的体育运动，就都可以取得这样的效果。
美国华盛顿大学医学院研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。
科学家对一组有轻微记忆问题的70岁左右的老年人进行了研究。
这些老人中，一部分人在健身教练指导下，每天接受1小时高强度运动，每周4天，持续6个月。
另一部分人只进行简单的伸展运动。
结果发现，接受高强度运动的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。如果从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人，发生记忆问题的几率下降了39%。到老年时还坚持锻炼的人，记忆衰退危险减少1/3。
运动缓解失眠之痛
“睡不着觉”如今已经不是老年人的专利了，据报道，全世界约有10%-23%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠障碍。国内报道青年学生有失眠症状的为16.6%。日益紧张的生活及竞争环境诱发各种身心疾病，如失眠、神经衰弱等。
研究人员让一部分失眠的大学生服用安定片;
另一部分人进行体育锻炼。每次锻炼30-60分钟，每周3～5次。
结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg/次，3次/天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。
要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
运动有助于治疗抑郁症
这几年我们时常会听到我们熟悉的某位名人得了抑郁症：崔永元、张国荣、崔真实……似乎越是高地位、高智商群体，抑郁症发病率越高，病情越重。得了这种病除了要勇敢面对，积极求医以外，参加体育运动，已经成为抑郁症的必选疗法。特别是那些轻度抑郁症的人，进行体育运动，将会取得很好的治疗效果。
我们熟悉的主持人崔永元的抑郁症痊愈了，人们都想知道，他是怎么治愈的?
崔永元表示：和队友重走长征路，抑郁症好转了许多。
原来，得了抑郁症后，崔永元离开“实话实说”栏目，除了积极看病药物治疗以外，他组织了20多名队员重走长征路。在8个月的时间里走过了9个省份，共行程6100多公里。
回到北京的崔永元，对徒步行走依旧热情不减，有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈，“算了算大概有15公里的距离”。
国外有研究说，较轻度抑郁病人不吃药，代之以每天走路，10个月后比那些靠服用抑郁药进行治疗的病人病情大为减轻。
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