心理调节之男性更年期综合征

时间:2023-03-14 23:41:33 心理疾病 我要投稿
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心理调节之男性更年期综合征

  “男性更年期综合症”应为“男性更年期综合征”,是由于睾丸的萎缩,睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。年龄差异亦大(51~64岁),主要表现为精神心理症状:精力不集中,记忆力减退,抑郁,焦虑,易怒,多疑,神经质,工作能力下降。称血管舒缩症状:心悸,潮热,出汗.性方面的症状:性兴趣降低,性欲降低,阳痿。生理体能症状:睡眠减少,容易疲劳,食欲不振,骨骼与关节疼痛。

心理调节之男性更年期综合征

  这是每个人都会经历的一个阶段,男女都可发病,女性偏多。男性虽然更年期发病率没有女性高,但给男性带来的危害却很巨大,因此男性更年期的心理调节十分重要。男性更年期 的心理调节需要注意什么呢?对此,给大家提供一些小小的建议

  1、心理宣泄

  当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

  不可以此为借口对亲人朋友乱发脾气,还要求他人去包容你

  2、学会制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈 发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

  3、规律生活

  事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

  4、家人关爱

  从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常 表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

  5、以静制动

  进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

  6 、运动锻炼

  尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

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