户外拓展项目之野外攀岩

时间:2023-06-09 10:10:45 樱樱 拓展项目 我要投稿
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户外拓展项目之野外攀岩

  野外攀岩是户外拓展项目中的一种,你知道具体应该怎么参加么?下面是小编为大家整理的野外攀岩拓展训练项目的相关情况,欢迎阅读和参考。

  项目概述:

  在特定环境下,学员按照户外安全教练的要求,攀登一定高度的岩壁,并且保证安全的全体下锻炼团队。

  培训目标:

  1、培养学员坚韧不拔的意志,使之遇到困难时(无论是工作上的还是生活中的)都能咬紧牙关,勇敢面对,并最终取得胜利。

  2、培养学员认识自我,挑战自我,不断进取的精神。

  3、培养正视自我,合理估计自己的能力,设定切实可行的目标。

  4、通过强调合理分配体力对成功登顶的重要性,引导学员体会资源合理配置对工作的重要性。

  5、使学员深刻理解个人、小团队、大团队的相互关系,如何同时获得个体成功和团队成功。

  6、体验竞争与合作无所不在,如何在变化中迅速定位,把握机会。

  操作过程:

  1、培训师演示:

  (1)三点固定,移动一点。

  (2)重心紧贴岩。

  (3)尽量腿用力,不要靠“引体向上”的方法上。

  2、记分制:到顶为100分。

  下面每个人都报一下自己的目标,我会把每个人的目标记下来。然后再把每个人的分数加起来,作为我们的团队目标。看我们每个人在团队目标的实现过程中发挥了怎样的作用。

  3、器械使用:

  (1)头盔戴法。

  (2)安全带穿法。

  (3)参与保护的学员的动作要领;主保护做动作练习。

  (4)两位保护、一主一副,一位学员拉住主保护学员安全带的腰带。

  4、安全员做保护,学员热身后一次挑战。

  注意事项:

  1、参加攀岩训练所有学员一定要服从指挥,未经允许不得擅自行动。

  2、攀岩训练项目在正确的保护措施下是绝对安全的,心理压力不要太大。

  3、攀岩时最好穿较为宽松并适合运动的服装。

  4、攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

  5、攀岩前应把手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起。

  6、在岩壁活动时注意保持岩壁的干净卫生,垃圾要统一处理,自己的物品要统一放置到规定的地方。

  7、攀岩前每个人都必须学会基本的绳结,在需要使用时一律自己打结。

  8、攀岩前必须在教练的指导下进行充分的热身。

  9、攀岩时注意保护器材,未经允许绝对不能触碰器材。

  10、攀岩时注意不要踩到垂在地上的绳子,进行器械操作时务必小心防止跌落,损坏者原价赔偿。

  11、进行练习热身时务必先找人保护,保护者要专心保护,对练习者的受伤情况负全责。

  12、进行攀爬之前务必先自行检查器械安装是否正确,并由保护者确认后方可攀爬。

  13、当保护员做保护时,不要与其闲聊干扰保护。

  14、当别人攀爬时,不要与其开玩笑,但也请不要吝啬你的掌声。安全员绝对不可以中途松手鼓掌。

  点评要点:

  1、我们根据什么确定自己的目标,也就是说目标时是怎么想的?

  2、为什么我们实际攀登位置与我们自己设定的目标多数是不一致的。

  3、是什么力量促使到顶的学员坚持到底的。

  4、要攀登到顶点需要什么样的必要条件。

  5、学员实际攀岩的路线与设计的路线是否一致,如果不一致,又反映了什么问题。

  6、团队鼓励和群体压力在活动过程中起了什么作用。

  7、试攀队员在团队中的作用是什么,在工作中有什么样的感受?

  8、是什么促使我们放弃争取小组最高分而只争取达成团队的总目标?

  9、实际得分与目标分数有差异为何要扣分?

  10、这个项目与我们的工作相联系有什么感想?

  11、在该项目中,个人、小团队及大团队的成功与失败有多种组合,对应不同的结果。可以让学员假想种种情况,结合他们在工作中的例子,进行深入探讨。个人成功非常重要,但个人成功并非团队的全部。奉献和牺牲也是对团队贡献的重要方式。最后计算总分的过程其实就是看看谁为团队牺牲的时候。尤其各队的成绩接近的时候,这个过程特别痛苦。

  12、在确定个人目标的时候要认真,而不能随大溜。目标过低会让我们在有能力的时候也轻易放弃。

  13、学员抱怨总团队目标分数中途进行了调整:引导其在市场中在企业中在个人生活中,目标都是随着外部形势及其它相关情况的变化而不断调整的,而主动性更应掌握在个人手中。

  简介:

  首先,攀岩这项运动的目的非常明确,那就是:爬上去。攀岩者最最喜欢选择自然岩壁!它能让人热血沸腾。站在自然岩壁的下面,脑中会浮现从高高的岩壁上摔下的恐惧。所有的禁止都对你说:这是不可能的!你休想尝试!你会摔的很惨!。但是你的本能告诉你,我有可能战胜它。于是,这项运动的倡导者,已经为你计划好了一切。你不必再担心自己安全。已经有人制造出了能承受一吨有余弹性相当的绳子,通过一系列安全措施,攀岩这项运动的安全系数已经小于乘坐汽车了。所以,只要你不是一个失去理智的攀岩者,你就没有什么要担心的了。

  剩下的就是攀爬的能力。这是这项运动魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是:坠落。而且多次尝试都是在相同的地方坠落,这让人懊恼至极。但是,坠落之后,恭喜你,你遇到了攀岩最有意思的地方——你需要超越你自己的极限。因为石头是不可怀疑的,而且别人能做到了并且最终爬了上去,很自然,你不能逃避的问题是:那我为什么我不行呢?答案大都是关于两个方面的:力量和技巧。

  攀岩这项运动用到了所有你平时不用的肌肉,健身房里的锻炼对于一个初级攀岩者来说并没有太大意义,但是对于一个高手来说是极其重要的。

  所有的攀爬技巧都来自于人类的攀爬本能,所谓的攀岩技术也就是人对于攀爬动作的记忆。攀爬的本能象密码被写在我们的脑中,那是人类本能。攀岩运动的意义就在于它能唤醒这种本能。瑞士心理学家皮亚杰说,人的心理起源于动作,婴儿首先通过动作了解外部世界。即人对外部世界的认知,首先是通过动作来完成的。认知又伴随着意志的过程,产生了情绪和情感。人被这种情绪和情感影响,最终产生一种坚韧的性格。攀岩就是这样唤醒了一个人沉睡的本能,并最终塑造出一个象岩石一样坚韧的性格。

  最最奇特的是,你不用太在意这项运动的定义,一旦你开始攀岩,你就是这样了。攀岩的意义不在于能攀上去,而是可以不断的向上攀。有一个攀岩者,因为他所在的城市只有他一个攀岩者,所以我能感到他与我们都有点不同,他说难度不是第一位的,他追求自己能爬一辈子。认识他几年了,确实,他一直都是那样。真正的攀岩者,就是不断超越自己极限攀爬能力的、理智的人。

  这让人想到摇滚。摇滚是音乐中一个不断超越自己的音乐。如果有一天,摇滚不再超越自己了,那么摇滚就不是自己了。但是摇滚的问题是:如何超越,向什么方向超越,由谁来超越谁,谁是评判者。这许多问题困扰摇滚。攀岩相对简单、轻松的多。攀岩者不断挑战自己能力的极限。因此你会在一面巨大的岩壁下看到一个个攀岩者痴情的望着这面“不可能”的岩壁!这本身就是一幅让人感动的画面。

  攀岩就像舞蹈或武术,都是基于人对动作的记忆,但是又都不同。言之不足磋叹之,磋叹之不足歌咏之,歌咏之不足手之舞之、足之蹈之——这是舞蹈。舞蹈是一门深奥的语言,它表达一切。攀岩只说一句话:看我如何爬上去。但是攀岩有舞蹈之美,被誉为岩壁芭蕾。武术是为了强身御敌,所以武术要一个字——强。攀岩不止要“强”,还有更多,比如攀岩者时要时刻计算着时间和力量的流逝,盘算着下一个稍可容身的休息点还有多远。攀岩者在心中默念:不要掉下来!不要掉下来!不要掉下来!。这就像是在保护这项运动的本性,对抗地心引力。所以,他不能有多余的动作,在这时,只有一个动作是对的,可是他还不知道。这就意味着,攀岩者要更加严格的约束自己念头和行为,以达到一种最纯净的状态,好让那雷电般闪现的灵感能像上帝施与的恩惠一样眷顾到自己。

  最后,让我们闭上眼,冥想——亿万年的演变都被记载在你的手正在抓住的石头上,你在做的也是亿万年来没有人会怀疑的事——爬上去,出于人类或猴子的本能。每个人的一生中不能不体验至少一次这样的经历,这种经历将构成一个人性格中的一种叫做坚韧的东西。

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