瑜伽的减肥方法

时间:2020-09-17 19:54:16 瑜伽培训 我要投稿

瑜伽的减肥方法

  身上的肥肉减不掉,腰一天一天的长成水桶了,腿一天一天变成大象腿,你不想别人用异样的眼光看着你吧?你不想每次挤公交都霸占别人的位置吧?其实想要变瘦也不是很难,下面小编给大家介绍瑜伽的减肥方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!

瑜伽的减肥方法

  瑜伽的减肥方法

  坐姿

  膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。

  静立姿势

  自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。

  战斗姿势1

  先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。

  战斗姿势2

  保持前一个姿势,然后胯部向两边分开,脚向后转,手臂也要自然放下,与肩同高。两手掌的掌心向下,然后回头看你左手的.中指,然后将其笔直的伸开。

  面朝下倒钩

  保持战斗姿势2,然后转动右脚的脚趾,使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前弯曲,用手撑于地板上,将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步,与右脚并拢在一起,提臀让身体形成一个倒置的V形。


【瑜伽的减肥方法】相关文章:

腿部减肥瑜伽方法08-16

腰部减肥的瑜伽方法10-15

腹部减肥的瑜伽方法10-12

简单的瑜伽减肥方法10-09

减肥瑜伽的练习方法08-22

正确的瑜伽减肥方法08-17

瑜伽减肥训练方法06-05

最有效的瑜伽减肥方法10-08

学习瑜伽减肥方法的技巧09-30