双人瑜伽动作介绍

时间：2020-09-23 13:36:08 瑜伽培训我要投稿

双人瑜伽动作介绍

　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。下面小编就给大家介绍几个双人瑜伽动作，希望大家喜欢。

双人瑜伽动作介绍

　　双人瑜伽动作一

　　船式双人瑜伽练习步骤：

　　1、和你的瑜伽伴侣面对面坐下，确保你们两个之间保持3英尺的间隙。

　　2、握住对方的`手。

　　3、尽可能的太高你的腿，并保持平衡几分钟

　　4、恢复到坐姿状态

　　双人船式瑜伽功效：双人船式瑜伽有助于伸展和加强你的胳膊，腿，腹部和肩膀

　　船式(Boat Pose)

　　双人瑜伽动作二

　　坐姿前屈式双人瑜伽练习步骤

　　两人盘腿背靠背坐下

　　两人举起手并握住对方的手

　　呼气时，一方身体前倾，尽可能的与地面接触，另一方臀部稍微抬起，向后仰，重心放在伴侣的背部，保持一分钟

　　恢复坐姿状态

　　坐姿前屈式 (Forward Bend)

　　双人瑜伽动作三

　　这个姿势看起来很难做，但是一旦你多试几遍，就发现其实是一个很简单的动作。

　　弓式(Bow Pose)

　　双人瑜伽动作四

　　两人面对面盘坐下，彼此的膝盖相互接触

　　把你的左右绕过背部，并往前伸;另一半则反方向做同样的动作

　　你的右手抓住你同伴的左手，左手抓住同伴的右手

　　双人扭转上半身，并向后看

　　保持一分钟，恢复坐姿状态。

　　面对面扭转式 (Face to Face Twist)

　　双人瑜伽动作五

　　双人瑜伽动作-骆驼式，是比较亲密的双人瑜伽动作。

　　骆驼式(Camel Pose)

　　练习双人瑜伽注意事项

　　练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。

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