户外登山小技巧

时间：2023-03-20 14:06:26 休闲体育我要投稿

户外登山小技巧

　　登山(mountaineering):是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。下面是小编为大家带来的户外登山小技巧，欢迎阅读。

户外登山小技巧

　　一休息步

　　在踏出每一步之前，记得把你的脚打直，试一试吧，可以节省很多力气呢。

　　二注意呼吸节奏

　　找对你最舒适的呼吸节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了。

　　三全脚掌着地

　　全脚掌着地，受力面积增大，你所需要耗费的体力减少，还能防止脚踝受伤。

　　四鸭子步

　　就是让你的脚掌微微张开，然后随着坡度增加，脚掌张开的幅度会越来越大，这样的走路方式也许你会觉得有点滑稽，但这却是一个既简单又有效的方法，首先，在你上坡时能缩短脚打直的时间，其次，又能减轻你膝盖所承受的压力，尤其是下坡时，你更能切身感受到膝盖压力的受力明显减少，这对膝盖会痛的人来说将会很受用。

　　五小步走

　　小步走路时，脚的动力会小一些，不需要刻意的抬高双腿，慢慢地走，感觉会很好。

　　六善用登山杖

　　登山杖不仅能分担你的重力，还能减小对地面的冲击力，是个很好的登山伴侣。

　　七尽量少背东西

　　只背必要的东西，减少自己的负重，你会觉得自己的脚步会变得更加的轻盈，而且也能够走得更远。

　　八暖身操

　　唤醒肌肉，在登山之前或者休顿了一夜的清晨做一下暖身操吧，减少肌肉的刺激，让身体尽快进入登山的状态。

【户外登山小技巧】相关文章：