坚持步行的好处

时间:2023-03-19 23:04:54 休闲体育 我要投稿
  • 相关推荐

坚持步行的好处

  一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

坚持步行的好处

  每天步行极大有益身心健康

  1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

  2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  4.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  6.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  7.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  8.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  9.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  10.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

  11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  12.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

【坚持步行的好处】相关文章:

步行有什么好处12-05

坚持舞蹈的好处03-30

关于步行的方法12-12

步行的技巧有哪些08-12

野外步行运动的注意事项03-31

当导游的好处03-09

咖啡的好处03-10

爬山的好处02-28

跳拉丁舞的好处有哪些好处08-26

游泳有哪些好处-游泳的11种好处03-07