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伦巴舞练习的8个注意事项
总结是在某一特定时间段对学习和工作生活或其完成情况，包括取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训加以回顾和分析的书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，让我们抽出时间写写总结吧。那么总结应该包括什么内容呢？以下是小编收集整理的伦巴舞练习的8个注意事项，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
伦巴舞练习的8个注意事项
1、伦巴的步伐不可过大。
2、要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量，并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。
3、切记：始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩。
4、加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话,就很难用身体的中段控制住身体。
5、身体始终保持向上的感觉,把身体能拉多长就拉多长,直到你的极限为止,但不能影响到重心的稳定。
6、对音乐的控制能力。对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞，这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341，2341，2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情。而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。绝对不能停止在某一个拍点上。
7、如果参加拉丁舞的比赛，尤其是伦巴，60%是在展示表现力，40%是基本功。不是所谓的只跳好基本功就可以啦!所以大家平时还是要多注意身体展现力的训练。
8、双人配合时一定要把依依不舍和欲迎还拒的感觉表现的淋漓尽致一些，而做到这点的根本要点就是：控制时间的延迟为下一步激情的爆发而积蓄能量!也就是说，伦巴要有高低情绪的起伏,身体控制应由缓慢--加速度--时间延迟(积蓄能量)--感情爆发组合完成.说白了一点，就是把爱跳出来，可以感染到裁判和观众，这也是中国选手比较欠缺的音乐表现力。
跳好伦巴舞的三个基本动作
伦巴舞基本步（方步）
第一步运动脚的膝部，先是柔和的弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动退膝盖，准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一步一拍，漫步两步一拍，臀部是走三下摆三下。它的出脚动作迅速，无论快步或漫步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
库克拉恰
伦巴基本步中的库克拉恰是非常重要的舞步之一，说它重要是因为这一个基本舞步就包含了三要素“移动、律动、转动”在里面。跳库克拉恰需要注意的一点是：快速出脚、快速收脚，摇步和律动尽量做到最慢，因为只要这两个动作慢了，出脚和收脚才能快。尤其是做律动的时候，尽量把骨盆压到最大极度，才能用身体以最快速度带脚出去做摇步。
库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量。
伦巴走步
伦巴走步是伦巴舞中占很重要组成部分，因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。所以走路走好与不好直接关系到舞蹈的质量与档次，步法清晰，动作干净利落，这是学好舞蹈的前提，如果步法模糊，动作混沌，再漂亮的套路也会是一团糟。
上肋骨向重心脚一边横移，使重力胯部向后扭动，并带动力脚向前脚靠近，而动力脚向前靠的同时，由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行，待动力脚伸直，胸向前倾，重力脚脖子发力，把身体推向前脚掌，同时后脚脖子拉直，脚背朝外，大脚趾内测着地，这样就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍时，重力脚扭胯滞慢，动力脚在重力脚边靠稍作停留。
步法要求，展开的双臂，双眼平视，二条腿在一条直线上搓地行走，在走路时肋骨向重心脚横移，这样能保持身体的平衡。所以在走路时肋骨是左右横移，而臀部是前后摆动。
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