提高网球双打技术的20个小建议

提高网球双打技术的20个小建议

　　网球运动跟羽毛球一样，也有双打，很多人都喜欢跟家人朋友一起打网球，但是在双打的时候总是找不到技巧，那大家知道网球双打需要了解哪些知识吗?下面就来了解一下改善网球双打20条建议，及如何预防网球肘吧！

　　1、做聪明的球员

　　在双打比赛中，你不需要有超炫的技术同样可以获得成功。常常会有一些技术水平不如对手的双打选手，用聪明的头脑赢得比赛。聪明的运用你的战术，并且正确依靠良好的心理进行比赛。

　　2、要有团队精神

　　团结就是力量，团结就是胜利。每一分都要与你的搭档共同完成，并且争取为搭档制造机会球。记住，在球场上你不是一个人，还有你的搭档。只有协调、浓缩成一体的双打祝贺才能赢得团队的比赛。

　　3、鼓励你的搭档

　　永远不要对你的搭档大喊大叫，要跟搭档很好的配合，相互鼓励哦，这是比较重要的，或者用类似这样的措词——把球打到界内好吗！在沟通时多用一些肯定和奖励的语言。搭档需要的安慰和支持，而不是严厉的指责。去认同彼此的实力和弱点，用两个人的综合实力去比赛。

　　4、多去了解自己的搭档

　　只有和自己的搭档多在练习和比赛中磨合，多进行谈话，才能知道对方的比赛方式、和性格特点，才能成为一个成功的组合。尽量多花一些时间在你的搭档身上，无论是在场内还是场外。

　　5、利用并保护中路

　　成也中路球，败也中路球。球员们经常会在处理中路来球时出现一些问题。因此只要出现机会，不要忧郁，直接把球打向你两个对手的结合部——这类似于在地上捡钱。同样，也尽量不要被对手打来的中路球得分。在场上要有保护中路的意识，预先决定谁去处理这些球。

　　6、与搭档一起移动

　　为了能够更有效的保护各条线路，避免给对手制造穿越或者简单制胜的机会(尤其是中路！)，你和你的搭档需要根据球来和谐一致的移动。例如，如果一个球向右边飞去，你们需要一起向右边移动，右边的人保护直线，而左边的人保护中路。

　　记住，在任何时候，一对双打选手只能的保护区域只能覆盖场地的三分之二，剩下三分之一处于无保护状态的场地总会被对手攻击。所以你们必须一起移动，比如一起向前或者向后。有一个办法可以帮助你与搭档有着合适的位置关系。想象你们之间拴着一根绳子，不要让绳子断开。这样就不会让你与搭档离的太远。

　　7、提高预判能力

　　双打比赛有些像下棋，你要能够提前看出对手的意图，才可以尽早移动，在更合适的位置击球。很大程度上，在双打中想要发展预判的能力，只能依靠多多练习，增长经验，努力提高自己阅读比赛的能力。要知道，任何来球都是从对手击球一瞬间开始的，他们的击球位置、拍面角度都会影响来球的轨迹。

　　8、发球位置向边线靠一些

　　你不是在打单打比赛，因此需要站在更靠近边线的位置发球。这样做可以让你有更好的机会，封堵对手的斜线接发球。同时也削弱了他们打出小斜线的攻击性。还有一点，就是你减少了将球发到搭档后脑勺上的风险！

　　9、让一发入界

　　在双打比赛中，你们的一发成功率越高，就越有机会让你和你的搭档进行攻击，同时也减少了对手攻击你们的机会。为了将一发发进去，可以适当的减少球速。通常来讲，对手的正手都很猛，会想方设法对你的发球进行攻击。因此无论是一发还是二发，尽量多发想对手的反手。

　　10、不按套路接发球

　　丰富你的接发球方式，网球技术多种多样，重要的是我们在打网球的时候要灵活运用。让对手不断的猜测你会将球接向哪里，可以时而猛攻，时而平击，时而大上旋。如果对方采取发球上网，把目标瞄向他们的脚下，这样迫使他们不得不从下向上打球，给了你或者你的搭档拍死他们的机会。

　　还有一个方式可供选择，试着将一些球挑过非发球方的头顶，一般而言，业余选手的高压球质量不会太高，因此可以用挑高球获得诱使对手失误，简单的获得一些分数。这个策略同时会让发球的选手有所顾及，乖乖的呆在底线。

　　11、控制住对方网前球员

　　如果网前球员(比如发球方的搭档)抢网比较积极，你可以用带有侵略性的直线或者追身球好好修理他。这样会让他很别扭，打出的截击质量较差或者被迫失误，多打几次，他下次在抢网时肯定会有所顾忌。用这招建立自己的心理优势，告诉他们，你可是动真格的。

　　12、避免角度过大

　　任何事情都有两面性，尽量避免回球角度过大，以为这样可以让对手有太多的角度可以选择。

　　13、变换接发球位置

　　在接发球的时候，不时的改变你的站位，让你在对手眼里总是不断的变化，保持让他们总在猜测，有希望改变他们的节奏和注意力。试试这个窍门：开始先不要动，直到发球的人将球抛向空中后，迅速向中间移动(在平分区右手握拍的选手)，或者向边线移动(在占先去右手握拍的选手)，这样可以让你闪身用正手接球。

　　14、往前站

　　可以站在底线之内准备击球。这会让你加快节奏，减少对手的反应时间，让他们在匆忙中回球。在你击球之后，适当地站在底线之内判断他们的下一次击球是否出浅，再进行合适的移动。

　　15、攻击对手的弱点

　　去发现对手的弱点，并且将他们派上用场。比如，你会经常发现业余球员不怎么会截击，如果在比赛时碰到了这种情况，将球打向网前的对手，但一定要确保你事先告诉了搭档要这样做，让他也对突然的回球有所防范。

　　16、敌进我退

　　别站在那死撑，做无谓的牺牲。当你的对手有机会进攻时，向后退一点，给自己更多的时间与对手迂回。

　　17、勇敢迈出一步

　　很难见到业余选手会在网前挪窝，在比赛的大部分时间，网前的选手只是站在那看着球飞来飞去。要敢于冒险！移动！截击！给比赛增加一些调味品！你会惊讶地发现其实一些分是很容易拿下的。一旦你开始移动，就不要犹豫，该抢就抢！如果你下决心在对手接发球时抢网，首先把这个信息告诉你的搭档——无论是口头上的或是在你的背后给他做个手势。

　　当你有了更多的信心时，可以开始做一些假动作，比如可以做一个跑向中间抢网的动作，再迅速回到原位。这样可以让对手的视线从球上转移，迫使他们出现失误或者低质量的回球。

　　18、牢记比分

　　你与搭档必须时刻知道比分的变化。只有这样，才能区分哪些分数重要，什么时候可以冒险，而什么时候必须打得更安全。

　　19、让水平高的人站在左边

　　让你们两个人中水平较好、有经验的一方站在占先区，以便更好地对付一些重要的、有压力的关键分。即使弱的一方是左撇子，这个方法同样适用。

　　20、玩的开心点

　　记住，你不是在靠双打比赛混饭吃，也不是在打戴维斯杯，因此不必那么较真。如果你的心态稍微放的平和一些，会发现双打水平会提升一大截。去试着心情放松、享受比赛，玩的开心点！

　　拓展：网球双打技巧

　　1)双打是一场关于控制的游戏

　　跟单打不同，速度和力量不再是双打中的决定性因素。那些依靠暴力底线的球员，或许能够在单打中有优势，但未必能在双打中同样游刃于球场。

　　2)双打中底线击球要使用不同的握拍方式

　　很多球员没有意识到，他们在单打中使用的握拍在双打中成了一种劣势。西方式和半西方式握拍在接发球中或许很好，一旦对峙开始，东方式握拍则更加适合双打中的底线对攻。这样的改变会让我们的击球少一点速度，多一点控制，记住双打是关于控制的游戏。

　　3)双打中，比单打更加需要关注自己的对手和他(她)的拍面

　　双打中对手经常在网前截击来球，在底线也经常有更充裕的时间击球，这意味着网球在空中飞行的时间变短了，我们必须更加仔细的关注对手的动向才能及时预判球路。

　　4)双打搭档需要作为一个整体来移动

　　一些教练在训练双打搭档时在两人的腰上连一根绳子，这强迫两人作为整体来移动。在双打比赛中，我们也应当想象自己和搭档之间有一条看不见的绳子，当他(她)后退，自己也应该后退，当他向右移动，自己也一样。

　　5)双打中平击和下旋往往比上旋球更有优势

　　单打球员习惯于底线上旋球，但在双打中，尽量少在底线打回合，而截击、半截击、高压球才对路。因此平击和下旋在双打中往往处于优势。

　　6)双打中，迟早要来到网前

　　在双打中，最好的位置是我们可以随时在网前截击或者高压的位置。如果两名球员都在底线，或者一名球员总是待在底线，那么你们已经处于先天的劣势当中。就像日本动漫《灌篮高手》中的主要人物角色赤木刚宪的那句“掌握了篮板球就掌握了比赛”一样，网球中，掌握了网前也就掌握双打。

　　7)双打中，用底线还击底线，网前还击网前

　　当双打球员处于底线附近位置，他最好的击球选择是把球回给对面站位较后的选手那一侧。相反，当双打球员处于网前，他最好的回击则是把球直接回向对方的网前球员一侧。这是双打的黄金法则。

　　8)当不确定时，把球回向中路

　　有时我们不确定落点的选择，那么就把球挥向对手的中路。这样做的好处是可以短暂地打破对手的整体配合，对手两人在一瞬间都不知道谁来接这个球。另一方面，把球回向中路也可以避免对手打开过大的角度。

　　9)使用挑高球

　　我们应该比在单打中更多使用挑高球这项技术。在单打中挑高球往往是作为防御，在双打中却是一种进攻，你可以用上旋挑高球来回击球。当对手双双来到网前时，挑高球可以逼迫他们一起后退，让我们赢得主动。

　　10)跟搭档交流

　　双打搭档之间的正面交流和“谅解”对于配合很重要，不论是自己还是搭档都难免有犯错的时候，来自搭档的支持会提高这个组合的效率。最差的交流方式莫过于“靠边站不要妨碍我打球”这类的话了，如果我们这么看不自己的搭档，干嘛要跟他组队?

　　11）双打要求默契配合取长补短

　　双打中配合至关重要，讲究整体的配合与反配合，包括两个方面：一方面意识和意念的配合，一方面是取长补短。两者结合的好，可以远远的超过两个人本身的实力。配合即是：找出对方的弱点，不一定一拍打死对方，其实让对方感觉击球别扭和吃力，我们自己动作很放松即可。除非对方水平高出我方很多，这就需要我们下面再练基本功。

　　12）双打发球与单打有区别

　　一般单打的第一发球多采用大力发球，而双打要求发球上网，为保证一发的成功率，一般多采用成功率较高的切削发球或发上旋球，发球的落点最好观察到对方的薄弱处或者是内外角的向内外旋转，找不到弱点就发向中路，造成对方如果脚步慢接球被动，这样有利于自己的同伴上网。

　　13）双打要求快速回击

　　单打要求把球打深，球过网时的高度可高可低，而双打要求把球打低一些，以防备对方的截击。

　　14）要求眼睛盯住球

　　双打时，两人要面对球网的对面，盯住球走的方向，不要看同伴打球，要时刻盯住对面运动员的击球。

　　15）掌握高压球技巧

　　双打比赛中挑高球的应用比较多，因此高压扣杀的机会也多，要捕捉高压球的机会，绝不放弃击打高压的机会，最好不要等球降低后再打，那样机会失去，所以要求双打队员有较好的过硬截击和高压球技术。

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