- 相关推荐
单人钢管舞的基本动作
对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说,对钢管舞这项运动可能还不是太了解,今天小编整理了单人钢管舞的基本动作,一起来学习下吧:
1、单手反转
只手拿管,顺着正方向走圈,借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管保持距离向着一个方向转动,转的时候全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上。
2、单手后翻转
右手抓管,顺着正方向走圈,左腿先向前划起,双手拿管,左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管,左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,双腿落地时微开跪在地上。
3、双手飞转
只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈,也有转的圈数更多的。
4、单手单腿勾转
只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
5、单手曲腿正转
只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转,另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
【单人钢管舞的基本动作】相关文章:
单人钢管舞动作要点05-29
钢管舞练习的基本动作03-26
钢管舞的舞蹈动作03-27
钢管舞有哪些基本技巧03-26
钢管舞的基本技巧有哪些03-28
钢管舞的技巧动作解析03-09
解读钢管舞技巧动作04-01
钢管舞的基础技术动作10-24
钢管舞动作技巧大全03-08
怎么练钢管舞基本功05-28