怎么掌握乒乓球技巧

时间:2022-05-12 20:43:05 乒乓球 我要投稿
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怎么掌握乒乓球技巧

  乒乓球运动是中国的国球,是中国人的骄傲,我们每个人都需要了解一些乒乓球的常识,乒乓球的运动对选手的打球技术以及身体灵敏度的要求是非常高的,下面就由应届毕业生网小编为大家具体讲解一些基本的乒乓球技巧。

怎么掌握乒乓球技巧

  1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

  反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

  要学会提前判断来球的落点,如果晚了那就来不及做接球的动作,只能用前臂和手腕来进行击球了,另外动作不需要太大,因为如果来球旋转力度稍强的话,落台之后弹起来的速度会很快,不好找点。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。

  向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。

  左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以国手为榜样,他们的含胸收腹作得很充分,含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

  这样的做的好处就是重心会自然的落到双腿的前脚掌,另外这种机制使发力的时候身体必须向前,你学会含着胸部自然身体就向前伸去。

  3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。

  4、业余横板横板的反手没有想象的那样好,业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。

  还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

  5、为“身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

  乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。

  乒乓球热身运动

  打乒乓球过程中为了避免受伤,之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动,所以热身活动尽量做到全身参与。

  头部

  头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分别转向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

  上肢和肩部

  胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹,肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉,往后伸展胳膊。

  腰部

  双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动。

  一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂带着上身向另一侧拉伸,然后换另外一臂练习。

  腿部和膝部

  一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

  脚腕

  站稳,将一只脚的脚尖触地,然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分,换另外一只脚。

  打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位,所以注意多拉伸肌肉和关节,另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

  乒乓球发球技术

  发短球

  特点

  击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

  要点

  抛球不宜太高;击球时,手腕的力量大于前臂的力量;发球的第一落点在球台,不要离网太近;发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。

  正手发奔球

  特点

  球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。

  要点

  在我们打乒乓球的过程中,抛球不宜太高,要清楚的了解自己抛球的高度;然后再提高击球瞬间的挥拍速度,速度是很重要的一点;第一落点要靠近本方台面的端线;点与网同高或稍低于网。

  正手发转与不转球

  特点

  球速较慢,前冲力小,主要用相似发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

  要点

  抛球不宜太高;发转球时,拍面稍后抑,切球中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。

  正手发左侧上(下)旋球

  特点

  左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。

  要点

  在我们发球时要收腹,不放放松身体,击球点不要离身体太远;尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,这样做可以增强侧旋强度,更好的发球。

  发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

  反手发急球与发急下旋球

  特点

  球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

  要点

  击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;注意手腕抖动发力;第一落点在本方台区的端线附近。

  反手发右侧上(下)旋球

  特点

  右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

  要点

  注意收腹和转腰动作;充分利用手腕转动配合前臂发力;发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

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