中老年模特训练

时间:2023-03-20 10:17:45 秀雯 模特培训 我要投稿
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中老年模特训练

  中老年人练习模特步可以提升中老年人的气质,也可以防治骨质疏松,下面是小编为大家推荐的中老年人模特训练教学视频,望对大家有所帮助。

中老年模特训练

  中老年模特训练 1

  1.基本走姿

  挺胸抬头目平视,收腹立腰臀提起,

  两肩打开向下沉,下巴略收眼肌驰,

  手臂放松自下垂,大腿内肌膝紧依,

  双脚下踩头上顶,脊椎节节往上提,

  呼吸通畅入乐境,五点一线挺立直。

  2.站姿提示

  双膝紧依要放松,前膝与众角度呈,

  全身力量巧布局,尽在脊椎小腹中。

  3.丁步站姿

  抬头挺胸向前看,挺胸收腹打开肩,

  双手下垂腿并拢,像L丁步头顶天。

  4.叉腰站姿

  双肩勿仰须平衡,手臂身体正三型,

  腕部向下手叉腰,优美手型在其中。

  5、休闲型站姿

  基本站姿优美形,脚部角度大致同,

  两脚分得略宽点,男女模特皆采用。

  6、动感型站姿

  双脚如同立盘中,一脚用力一脚轻,

  臀部倾于重心脚,前脚尽量向远送。

  7、挑战性站姿

  重心均与两脚间,脚距大约同肩宽,

  膝盖直挺而不僵,帅酷造型多挑战。

  中老年模特训练 2

  立半脚尖训练:

  目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点,两脚必须同时发力,立起时要力争达到最高限度,脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外,身体其他部位不要帮助使劲,否则会损害动作质量。

  半蹲训练:

  目的是养成上身与后背平直的习惯,同时也会拉长跟腱,锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸,后背保持平直,在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度,注意手与蹲位动作要协调得体。

  小跳:

  目的是增强脚背和腿部肌肉的力量,锻炼身体的轻盈感,防止脂肪增加,保持臀部向上翘。

  起跳方法:用脚掌、脚背的力量将身体向上弹,同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地,接一个半蹲动作,跳跃时身体其他部位不要用力和紧张,更不能凸臀挺腹,要控制住整个身体,显得轻松才好。

  模特因为身材比较高,平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病,所以训练出正确的站立姿势是十分重要的.,没有良好的站立习惯,就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

  挺、直、高

  挺就是身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯。

  直就是在站立时,脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直,脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位,但是它并不是笔直,在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

  在人类脊椎中,第七脊椎以上是颈椎,中间十二节是腰椎,下面五节是腰椎,人在站立时,只要做到微收下颌,微挺前胸,微塌下腰,使这些正常的生理弯曲表现出来,就可以给人笔直的印象。

  高就是站立时身体重心要尽量提高,身体重心较高的人常常有活跃的感觉,而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”,有了完美的支撑感。

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