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篮球怎么练习变向运球
运球变向是指运球行进间的状态下，两只手交换控球，是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。下面是小编帮大家整理的篮球怎么练习变向运球，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篮球怎么练习变向运球 篇1
1、篮球怎么练习变向运球
体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。快速运球，变向时右手拍球的右上方，使球从右侧拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体左转，用肩挡住对手，左手拍球，右腿跨出，从左侧突破。
2、体前变向运球有什么技巧
篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然地换手，迅速的改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。还有胯下运球变向，利用自己的两条腿隔开对手，迅速的交换手运球。
3、变向运球有哪些方法
行进间体前变向运球:处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的'量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。
4、如何胯下变向运球
胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确的放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。
运球的介绍：
1、运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术
运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机，造成被动。
2、运球时该用什么身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
3、运球时怎样协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
篮球的基本功怎样练好：
1、首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球。其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等。最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。
2、先做到以上这三点。其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球，手腕与手肘分别成90 度形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉，出手不求高但求快。
3、最后就是上篮。这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的。上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)。起跳不求高注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。
4、篮球初学者不能做哪些事
4.1、不能盲目模仿球星的动作。
4.2、不能不重视基本功的练习。
4.3、不能在投篮的时候后仰。
4.4、不要轻易模仿街头篮球的风格。
4.5、打球时注意注重花式动作。
4.6、不能忽视身体的练习。
4.7、初学者不能不重视防守。
4.8、初学者不能过分崇尚扣篮。
篮球怎么练习变向运球 篇2
1、首先练习扎马步运球，双脚稍比肩宽，练习左右运球，大力运球，抬头目视前方。
2、在第一步的基础上，加大运球力度，练习左右拉球，幅度越大越好，练习熟练，可以随心所欲的.无限拉回。
3、练习左向前45度拉球以及右向45度拉球，辅助手抬高，防止对方断球。
4、以上动作熟练后，加上一些晃肩的假动作，同时要压低自身重心，方便随时进行加速突破。
篮球怎么练习变向运球 篇3
1、做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。
2、重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的`身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，
3、后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投。
4、后续动作。完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个大力运球。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。
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