芭蕾的7种基本手位

时间：2022-10-11 11:44:22 芭蕾舞我要投稿

相关推荐

芭蕾的7种基本手位

　　舞蹈是一种肢体艺术，所有的情感都通过放大肢体来表现，演员们控制自己的肢体来呈现美。下面是yjbys小编为您收集整理的芭蕾的7种基本手位，喜欢的可以看看，希望对你有帮助!

芭蕾的7种基本手位

　　芭蕾的7种基本手位

　　学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：

　　一位手

　　手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

　　二位手

　　手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

　　三位手

　　在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

　　四位手

　　左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

　　五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

　　六位手

　　右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

　　七位手

　　右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

　　结束

　　双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

　　正确的芭蕾手位

　　①在身前摇晃双手

　　②放松后，让手变的柔软

　　③将食指和小指微微伸长

　　④将你的大拇指摆放在食指正下方

　　⑤确保手指没有笔直或卷曲。他们既不应相互接触，也不应相隔太远。你不会希望你的手指看起来很僵硬。你的目标是让双手看起来像手臂无瑕疵的分支，有助于延长芭蕾舞的手臂曲线。

　　⑥不要忘记你的手腕。将手腕保持抬起延长手臂的长度。

　　芭蕾舞者在跳舞的过程中会采取许多不同的双手形态。双手在扮演不同的舞蹈角色中起了很大的作用。但是不管它们扮演什么角色或出于什么目的，你的双手应该一直保持自然。

　　注意常见的错误

　　双手如果太僵硬，会破坏肢体和手臂线条的流畅性。保持手指灵活而自然。不要让你的手腕向下弯曲。也不要将小拇指抬的太高。正确的方式是将小拇指稍稍抬的比其他手指高些。因为这不是一个茶会，抬高或太突兀的小拇指都会破坏整只手的感觉。

　　芭蕾基本功

　　练芭蕾舞蹈基本功1、地面素质训练

　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。

　　练芭蕾舞蹈基本功2、把上练习

　　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

　　把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。

　　练芭蕾舞蹈基本功3、把下练习

　　把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

　　注意：在练习大踢腿时需要注意哪些问题?

　　练芭蕾舞蹈基本功4、起腿要轻

　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　　练芭蕾舞蹈基本功5、踢时要快

　　腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　练芭蕾舞蹈基本功6、落腿应稳

　　初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

【芭蕾的7种基本手位】相关文章：