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国标拉丁舞考级内容
一、合格教师具备的素质
1.高尚的师德，为人师表;
2.广博的专业知识;文学艺术、芭蕾舞、中国舞、音乐、心理学、美学等。
3.良好的表达技巧;
4.精确的示范能力;
5.科学的教学方法，因材施教。明确学习目的，努力目标。
6.怎么教、怎么跳，先易后难，先慢后快，有步骤地实施教学计划。用规范的语言和专业术语，讲解要领，使学员准确掌握音乐的节奏和脚步的时间值。用慢节奏的音乐，分解演绎舞蹈动作。例如：恰恰的并和步，用“小小，大”掌握第五步距离要大，用“恰恰，推”把握要用积聚的力量通过第五步推出去。节拍，“慢、慢、快、快、慢”，“踏踏，恰恰恰”，“2、3、4&、 1”
二、拉丁舞常用名词介绍
(一)七要素
1.步序。 例如：伦巴基本步， 1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5 ， 6 。
2.节奏。 伦巴基本步， 2 、 3 、 4~1 ， 2 、 3 、 4~1 。
3.节拍。 伦巴基本步， 1 拍、 1 拍、 2 拍， 1 拍、 1 拍、 2 拍。
4.步位。 左脚向前，脚尖外转，右脚跟落地，后退且转 1/8 。
5.步伐又称足着点。 足着点是表述一个步子进行的过程中，足或双足接触地面的部分。简称，掌平、尖、掌、跟，全脚 - 全足;脚尖 - 趾;脚掌 - 足庶;脚跟 - 蹱。 脚给地面的压力。脚的尖、掌、跟、平掌接触地面所施以地面的压力。
6.使用动作。 前进且转走步。
7.身体转量(身体转动的度数)。 用身体来转的角度，用度数计算的转量， 1/8(4 5 ° ) 、 1/4(90 ° ) 、 3/8(135 ° ) 、 1/2(180 ° ) 、 3/4(270 ° )
举例说明:伦巴 右陀螺 3 小节，转2 又1/4圈，9步完成。原地转移重心，运用前进且转走步;步伐，尖跟尖(针对主力腿而言)。恰恰右陀螺 3小节，15步，2 有3/4圈。
右陀螺 3 小节，转2 又1/4圈，9步完成。原地转移重心，运用前进且转走步;步伐，尖跟尖(针对主力腿而言)。右陀螺3小节，15步，2 有3/4圈。
位置
基本位置是指从舞步开始到结束的身体位置。在拉丁舞中大类有 14 种，共有 23 个基本位置。基本位置有： 1 闭式位、 2 开式位、 3 扇子位、 4 相对侧行位( PP 位)、 5 并退侧行位(反 PP 位)、 6 影子位、
准线
准线是指舞蹈中的行进步，身体与房间的关系。面向或背向房间的方向。当用到肩部带领时，准线不受影响。正常情况下，准线只有在行进动作中才重要。
拉丁舞引带方式
肢体引带，男士通过手势，身体有呼吸，吐气延伸、吸气收缩。 情态引带，用眼神、表情。
三、拉丁舞知识介绍
(一)拉丁舞三元素： 转动、律动、移动。
1.转动 是解放中腰;
2.律动 踏入拉丁舞行列;
3.移动 是学会发力腿的重心转移，即“踩、转、推”。
例如：胯位动作，是由重心的一脚向另一脚转移的过程中有压胯的动作和双脚重心的转移而产生。
(二)拉丁舞的胯位
1.伦巴，立体8字形;
2.恰恰，向侧、向旁;
3.牛仔，前后、左右摇摆;
4.斗牛，没有胯
(三)拉丁舞的膝盖和脚掌重心
伦巴与恰恰，膝盖超直就是锁住，双脚站直，伸直腰椎，向右后挤压，左脚重心，保持拉直伸直，保持垂直状态。
桑巴与牛仔，双脚并拢，膝盖放松，重心放在前脚掌，后跟稍有点力。
斗牛，骨盆稍向前倾斜，重心放在掌上，膝盖不锁，往前不往后。西班牙手臂，前脚点地，后脚锁住。
(四)伦巴、恰恰的基本站姿
脚跟并拢，脚尖分开，两脚尖之间的距离为10～15公分。两腿膝盖伸直，收腹，提臀，挺胸，脊柱骨向上拉直(立起中腰)，肩部放松，脖子向上拉直，头部放正，双眼平视前方。注意不能塌腰，撅起臀部，耸肩和含胸。
四、拉丁舞种的介绍
1.伦巴( Rumba )
伦巴 起源于古巴，音乐为 4/4 拍，速度为每分钟为 24~28 小节。音乐的重音在第 1 拍和舞蹈的重拍在第四拍。 4 拍跳 3 步，完成八个过程，伦巴的第一步都应踏在第二拍上， 2 、 3 、 4~1 。伦巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，他被誉为“拉丁舞之魂”。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵。男女伴之间若即若离十分缠绵。伦巴的特点，音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜。伦巴舞动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美，配上缠绵委婉的音乐，充满浪漫情调。
第一个动作 基本步 站闭式舞姿△男重心在左脚○女重心在右脚 1 △前一小节第四拍时男重心移至右脚，第一拍时胯右摆○重心移至右脚，胯左摆; 2 △○ 3 ○○
2.恰恰恰( Cha-Cha-Cha )
恰恰恰起源于墨西哥，舞曲 4/4 拍，速度为每分钟 31 小节左右，曲调欢快有趣，舞蹈具有诙谐、花哨的风格， 4 拍跳 5 步， 2 、 3 、 4& 、 1 恰恰恰是模仿企鹅姿态创编的舞蹈。在动作编排上依法男子领舞的习惯，男女动作不求统一整齐，且多半是男子随后。恰恰的音乐曲调欢快有趣，恰恰恰的名称动听，音乐有趣，节奏欢快易记，舞步利落紧凑，邦伐斯鼓和沙球声与动作相吻合。所以备受欢迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。
3. 桑巴( Samba )
桑巴起源于巴西，音乐为 4/4 或 2/4 拍，速度为每分钟 50 小节左右。音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。由于它在移动时延舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。
4.斗牛( Pase Doble )帕索多布列
斗牛也译为帕索多布列，起源于西班牙，发展于法国。它模仿西班牙斗牛士的动作，是有西班牙风格的进行曲伴舞的一种拉丁舞。在舞蹈中，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗篷，因此舞蹈应表现出男子的强壮英武和豪迈昂扬的气概。斗牛舞的音乐为 2/4 拍，速度为每分钟 62 小节左右， 1 拍跳一步。特色鲜明，风格迷人，斗牛舞音乐雄壮，舞态豪放，步伐强悍振奋，这些都是人们对它情有独钟的原因。
5.牛仔舞( Jive )捷舞
简称牛仔，源于美国西部。音乐为 4/4 拍，每分钟为 44 小节，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈。 20 世纪 20~30 年代盛行的牛仔舞步中有踢踏舞动作，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，只是牛仔剔出了“吉特巴”中的一切高难度动作，增加了一些技巧。它的节奏快速兴奋，动作粗犷，有举持舞伴和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力，后经规范化进入社交界和表演舞范畴。牛仔在“二战”期间传入英国，迅速获得推广。
五、拉丁舞的步型名称
(一)伦巴8元素
1 前进走; 2 后退走; 3 前进转步; 4 后退转步; 5 延迟步a延退，阿丽玛娜;b闭式扭臀转;c左陀螺转; 6 拉丁交叉是个位置; 7 库克拉恰，挤压步，部分重心转移，有8个方向，只有往前的主力腿脚跟，可以离地起跟; 8. check(切克)又称抑制步，过去为5/5重心，现在可以2/8或3/7重心，前脚是直的。
(二)恰恰5元素
1 前进、后退锁步;2左、右追步;3窄小追步;4扭臀追步;5划圈追步。纽约步，左脚向前做切克、分式相对侧行位置，抑制步。
(三)
1.基本步
2.定点转(向左定点转，向右定点转)。 &2 、 3 、 4~1 。 & 向左 1/4 转( 90 度)足着点，左全脚重心，右脚趾内缘着地，脚跟靠在左腿旁; 2 向左 1/8 转( 45 度)足着点，右全脚重心，左脚尖着地顺势旋转; 3 向左 3/8 转( 135 度) ;4
3.纽约步
(二)伦巴、恰恰的右陀螺转舞步
伦巴， 4/4 拍的 3 小节音乐， 3 小节 转量为 2 圈有1/4，每小节的 身体 转量为3/4(270°)。因为每小节是4拍走3步，每一步的转量为1/4(90°)。第一步2 ，右脚掌踏在左脚跟后面，形成拉丁克劳斯并向右转90°，两脚结束在八字步型(由1点到3点);第二步3 ，左脚横步打开(右脚扭转)，并向右转90°(由3点到5点);第三步4、 1 ,右脚掌踏在左脚跟后面，形成拉丁克劳斯并向右扭转90°两脚结束在八字步型(由5点到7点);第四步2 ，左脚横步打开(右脚扭转)，并向右转90°(由7点到1点);第五步3 ，右脚掌踏在左脚跟后面，形成拉丁克劳斯并向右扭转90°，两脚结束在八字步型(由1点到3点);第六步4、1 ，左脚横步打开(右脚扭转)，并向右转90°(由3点到5点);第七步2 ，右脚掌踏在左脚跟后面，形成拉丁克劳斯并向右扭转90°，两脚结束在八字步型(由5点到7点);第八步3 ，左脚横步打开(右脚扭转)，并向右转90°(由7点到1点);第九步4、1 ，右脚掌踏在左脚跟后面，形成拉丁克劳斯并向右扭转90°，两脚结束在八字步型(由1点到3点)。
恰恰 ， 4/4 拍的 3 小节音乐，身体转量为 2 圈有3/4，因为每小节4拍走5步，每拍转量为1/4(90°),每小节的转量为一圈(360°)。第一步，第二步，第三步，第四步，第五步
伦巴
源于古巴，4/4拍，第四拍为重拍，24 ~ 28/min ，音乐缠绵委婉，4拍跳3步，舞蹈风格是柔媚(舞态)而抒情(舞姿)，婀娜多姿(舞步动作)。
恰恰
源于墨西哥，4/4拍，第一拍为重拍，30小节/min，音乐有趣(曲调)欢快(节奏)，4拍跳5步，舞蹈具有幽默风趣，诙谐而花哨的风格，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。
桑巴
源于巴西，2/4或4/4拍,第二拍为重拍，50小节/min，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，欢欣鼓舞，热情奔放。
牛仔
源于美国，4/4拍，第二、第四拍为重拍，44小节/ min，舞曲欢快，有跳跃感，舞步丰富多变，轻捷灵巧，生动活泼。摆荡，前后，左右。步型，5步型，停和走。闭式位、并退位、环节位，a单握;b双握;足退步、风车步，趾跟转。
斗牛
源于西班牙，发展于法国。2/4拍，第一拍重拍，60小节/min，一拍跳一步。音乐雄壮威武，舞态豪放，步伐刚劲剽悍。
伦巴考试内容
(一)伦巴 Runba
1.伦巴 Runba 源自古巴， 4/4 拍子，音乐 1 小节四拍。每分钟 27 — 29 小节，四小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。 two ， three ， four ， one ， 2 、 3 、 4 ～ 1 ，既 1 拍， 1 拍， 2 拍。
2.特性：音乐缠绵，舞态柔美，步法婀娜款摆。发明者杜丽丝曾在古巴实地考察八年，一改过去四拍走四步，而变为四拍走三步的舞风，使伦巴在原有的基础上，焕发出新的活力。
3.伦巴沃克 Rnuba Walks (共八种)
1).前进走步 ：立体站姿前脚是前脚掌后脚跟。后腿 . 断指脚尖外转，左，右腹股沟以反作用力向左 . 右展开，身体(肋骨到腹股沟)通过 4 × 1/4 时间值的律动方法带着腿走，动力腿的足着点为;脚尖 . 脚掌 . 脚跟，因此我称前进沃克 Walks 是动的律动。
2).后退走步： 腿带着身体(肋骨至腹股沟)向后退动力腿的同时，身体转向主力腿保持向后转压的胯位置不动，后退动力腿的足着点为：脚掌 . 脚尖 . 脚跟，后退动力腿脚跟落地，重心才移到后退的动力腿变主力腿的脚上，同时后退的主力腿的胯向后转压。次动作是用转动原素完成的。
3).前进转步： 超过 3/8 的一支脚上的两次转，如闭式扭臀， Closed Hip Twist 动作，女士第二小节的左脚前进窝克 walks 右脚前进两次转，第一次在右脚上左转 3/8 ，第二次右脚掌继续左转 1/4 并推动左脚后退 walks ，共左转 5/8 形成扇子位。
4).后退转： 单脚一次主力脚上的转，不超过 1/8 ，如贝斯克 Basic 又叫基本步。
5).延迟走步，三种：
①直腿的延迟走步，如阿里曼娜 Alemana 的女步。
②曲腿的延迟走步，如闭式扭臀 Closed Hip T wist 女步第一小节。
③后退延迟走步形成拉丁交叉，如左陀螺转 Reverse Top 的女步。
6). 切克：
①伦巴男步在开式扭臀 Open Hip Twist 用此步。男士的扇子位做阿里曼娜，及曲棍第一小节用切克位置做库克拉恰， Cucaracha.
②恰恰在开式扭臀 Open Hip Twist 在扇位做的阿里曼娜，曲棍步 Hockey Stick 全部用切克完成。
③切克特点： 1 )身体不能引带; 2 )重心在两脚中间; 3 )胯部动作小，不动之另一支脚的膝部。与窝克的区别是 walk 有身体引带，而切克无身体引带。
2. 拉丁克罗斯： latin caross 是个位置，前足与后足相距 15 公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟既一脚从另一脚的前方或后方交叉。
4. 库克拉恰斯 Cucarachas 共八个方向及特点:
①有压力的动作。
②除前面的库克拉恰斯脚跟离地外，其他七个方向左旁 . 右旁 . 后 . 左斜前 . 右斜前 . 左斜后 . 右斜后，脚都不抬跟。
③重心在主力脚上下压式的舞步。
④有关库克拉恰斯 Cucarachas ISTD 教材又讲，它是部分重心动作，我想把这一条加进去库克拉恰斯会更完美，我称库克拉恰斯是向旁移动所做的律动来完成的。它的功能引导女士并足与转动。
5.古巴摇滚： Cyban Rcoks 男女双方在两脚都分开的任何位置，所做的库克拉恰斯，就叫古巴摇滚 Cuban Rocks ，古巴摇滚双脚不能抬跟。
6.贝斯克 Basic 又叫基本步，。此动作看上去很简单，正 . 反两方面只有小节，但它综合上述伦巴的转动、律动、移动，前进切克 . 后退窝克正确技法与一体，不是一朝一夕的功夫，此动作对“拉丁”男舞者尤为重要。综上所述，伦巴舞每一个舞步都贯穿着三元素技法。
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